早いもので、もう４月になりました
皆様、色々な新生活始まっているでしょうか？？

この時期は、寒暖の差があり気温の変化に対応するために交感神経の働きが優位な状態が続きます。
ですので、体は緊張状態が続き以下のような不調が出てきます
・疲れがたまりやすい
・免疫力低下
・胃腸の働き低下
・肩などの不調
・体が冷える
・寝つきが悪い
以上のような症状が出ます

それに加えて、冒頭にお伝えしたように４月は、生活が変わる時期で普段より緊張やストレスを感じやすい時期です
それによって、自律神経が乱れやすくなるのです

少しでも当てはまるものがありましたか？
少しでもありましたら、下記の事を意識して生活してみてください

1、規則正しい生活
　朝起きたら、まず太陽の光をあびてみる（これは自律神経にすごくいいんですよ）
　朝食をたべる
2、良質な睡眠
　好きな音楽を聴いて寝る
　アロマをたいてみる
3、ストレスを解消する
　好きなことをする
　体を動かして体のリフレッシュをはかる
4、自律神経を整える栄養をとる
　ビタミンB群
　マンガン
　カルシウム
　GABA
　カフェインレスの飲み物

以上、無理なく出来そうなことをしてくださいね


しかもここ数日、黄砂の影響もあり、車も汚れて、体調にもダメージがきています
この時期はストレスをためないってことと、しっかり睡眠をとってくださいね